本週主題： FOMO (錯失恐懼症 Fear of missing out)、處理壓力和焦慮
《 ChatChat 》是一系列來自 BORING Design Lab 的夥伴與設計師 Sam 的對談文章，每週都會有不同的思考內容與討論主題，不論是關於職涯發展、個人成長、面試、以及準備作品集等等都會有所涉略。文章利用對談的方式，回答學生想知道的各種疑難雜症，希望藉由此一來一往的對談內容，能夠幫助正在準備申請工作的職場新鮮人，或者是正面臨求學申請的讀者朋友們，能夠找到對自己更好的方向前進。
為什麼叫做冰拿鐵與冰炫風 ，因為 Sam 喜歡喝冰拿鐵，菜鳥實習生 I Hsuan 喜歡吃冰炫風，就像平常我們中午吃飯輕鬆聊天一樣的狀態。
—
🍦冰炫風說：
當看到同儕在社群上有厲害的作品集、去厲害的公司實習、對未來很有規劃時，常常會讓我覺得自己跟別人比起來差了一大截，所以也試著接觸很多能培養能力的講座、社團、競賽等等，然而常常分身乏術，日夜顛倒，也開始思考自己做的選擇是不是正確的，變得對未來有很多焦慮與不確定性。
在分享完我目前生活的困惑後，Sam 於是分享了他的桌布給我，發現到 Sam 把手機中跟工作、社群有關的軟體都縮小到底下不起眼的資料夾中，只留下 Spotify 還在桌面，讓我感到很訝異。於是非常好奇 Sam為什麼想把手機桌面清空，是用什麼辦法能夠如何克服這些社群的比較心理、FOMO的焦慮或壓力？又或是如何過濾掉一些生活中一直會干擾自己的思緒？找到自己真正想做的事？
☕冰拿鐵說：
其實我本來就已經是一個很少在用手機的人了，基本到家後就會把手機就放在房間充電，直到隔天的早上我才會在看手機的訊息，所以大部分的訊息都會直接過濾。
如果家中一個物品上面長灰塵，他就是一個裝飾品。
我很喜歡把東西丟掉，我只要過一陣子就會把不太使用的東西丟掉而切完全不會猶豫的哪種，可能跟我過去在美國生活型態有關係吧，那時候我在美國時每一年都在搬家，所以也養成不想在身上帶那麼多東西，就覺得非常麻煩，越少越好，但我也不是那種極簡主義，瘋狂到家裡什麼傢俱都沒有了。而我最近在逛 YouTube 時，我看有一個攝影師 Peter McKinnon 把他整個手機桌面清空，只留下一個 App，我就想說那我也來試試看這樣的模式好了。在刪除 App的過程中，非常喜歡這種感覺，一種很不捨，但是刪掉後卻很舒服的感覺。所以我在手機下面只留下一個 Collection App 叫做 All I need。
裡面總共有三頁，第一頁是工作需求，第二頁是社群軟體，最後一頁是我的金融相關App，然後上面所有的 App 我全部都刪掉了。
第一頁，工作上必要需求的 App
Slack - 與團隊溝通。
Notion - 記錄所有的資料。
Gmail 與 Google Calendar - 與客戶的溝通渠道。
Kindle & Kobo - 閱讀書本。
Medium & Monocle & Apple News - 文章。
第二頁，社群軟體
Twitter 、Instagram & Line 就是比較常用的社群軟體。
Facebook 、Line Officeal 是我為了經營 Blog 所使用，其實好像可以拿掉。
最後一頁
我的個人數位金融，同時我也把所有的提示都關閉了，只會跑出紅點。
在無限下，設置極限
1. 更專注的用手機。
更專注的用手機，不覺得非常好笑嗎？ 用手機聽起來像是做ㄧ件事情，但做這一件事情，我們卻可以在裡面分心... 我常常在捷運中用手機中的 Kobo 閱讀書籍時，如果突然想到工作上還沒有回覆，就會切換到 Slack 去回覆訊息，而切換回來的時候已經把剛剛閱讀的 flow 打斷了 ，而帶著 kindle ＆ kobo 閱讀器在捷運閱讀是一個好方法，但是轉車的時候...真的很麻煩。
而當我把其他的 App提示關閉後，我這 14天搭捷運上下班時，非常非常專心的看書，而打開手機的第一頁上面是工作，下面是閱讀，就很自然而然地去點擊書本來閱讀。
2. 更了解所有訊息從哪邊來。
因為你所有訊息通知現在只會有一個路口，而我已經過濾那麼多 App的狀況下，現在還會跳出通知的 App，基本上應該都是非常重要的訊息，而如果你還有哪種當下通知跳出來還可以馬上忽略的感覺，基本上那些訊息或是哪個 App也可以過濾掉了。我好像更了解自己的訊息都從哪邊來了，同時在這個狀態下，好像更了解自己想要過怎樣的生活。
結論：
1. 「如果家中一個物品上面長灰塵，他就是一個裝飾品。」只留下經常會使用的App，其他App請不要猶豫的斷捨離。
2.「了解所有訊息從哪邊來，只看重要的。」：清空桌面，在手機下面只留下一個 Collection App 叫做 All I need。 基本上就只會留下最重要的訊息，了解自己重要的訊息都從哪邊來，可以慢慢訓練自己少看會擾亂自己思緒的人事物，或許就能慢慢找尋出自己想要過怎樣的生活。
3.「停止盲目的忙碌，把時間留給自己。」每天花大量時間在社群平台，手邊又有一堆事情要忙，根本沒時間了解自己真正要的是什麼。停止手邊盲目的忙碌，只專注好一件事情，把時間與精力都投入在真正對自己有價值且有意義的事。處理好FOMO、焦慮與壓力，才能察覺自己的心。
非常感謝你的時間來閱讀這篇文章，喝杯拿鐵吧，下次見！
在走之前，如果期待下次的見面，可以訂閱以下的不同的通知方式。
Sam Kuo.
📮 Daily Mailbox
而我在2023年為自己設定一個目標，就是每天要看50篇文章，並精選 1 - 3 篇文章分享在以下平台，如果有興趣的話，可以追蹤以下的平台。
Friday Newsletter
基本上，這份每週的 Friday Newsletter 會在禮拜五送到你的信箱中 📮。（有時候太忙會晚一點寄出去）主要內容會分享生活中所面對的設計、科技與創意，像是工作上的生產力技巧、來自不同媒介的高質量內容（書本、Podcaset、雜誌與文章）與讓生活更棒的建議，有時候會分享幾間本週我去過的咖啡店與好地點。
如果你習慣使用 Line 來收取訊息，也非常歡迎訂閱我們的 LINE - Official。我不會寄送任何相關廣告訊息給你，我只會寄送每週的 Newsletter 到你手上。
訂閱 Line 官方帳號
