27 - 沒有 Burn Out 這回事

Intro

前幾天搭乘計程車時，不知道聊到什麼，司機很堅定說：『除了健康，什麼都是屁！』，其實當下我並沒有很認同這個說法，但是內心沒有很明確的想法去討論。

老天真愛跟我開玩笑

而這答案，剛好在前幾天我因為肚子痛而送急診慢慢在我腦中浮現。那天跟往常一樣帶著史上最不BORING的簡報概念去報告，沒有特別緊張，也沒有特別壓力大，就跟平常一樣。然而，在會議途中，當我說明完所有設計概念後，我可以感受到一瞬間腹部開始滾燙，起初我以為只是普通肚子痛，沒有太大的擔憂。隨著每一位客戶都在熱烈分享自己對於設計概念的想法後，我的肚子絞痛到一個高點，我可以感受到有人把腹部的腸子一直捲一直捲到一個緊繃狀態，隨時都會斷掉哪種，額頭也開始冒冷汗，當下我還是要回答客戶所有的問題。在那情況當下，我真的很想要快點結束會議，快點跑去廁所，希望只是拉肚子。

老天最喜歡跟我開玩笑，好不容易走進廁所，這種情況廁所一定要客滿才可以符合電影劇情。而當下在旁邊等待時，會出現很多負面的小劇情在心中，尤其不小心聽到廁所裡面的人在滑 Tiktok 時（Tiktok 梗在播放時），真的會想要一腳把廁所門踹開。好不容易，聽到有人在抽衛生紙的滾輪聲時，這時候還是會想，穿褲子是要穿多慢... 就是非常多負面小劇情的狀態。

最後證實，不是拉肚子，因為我只是無助的坐在馬桶上，抱著肚子，當額頭冒出的冷汗像下雨淋在背後時，手上的 Apple Watch 震動後跳出一個警告！我當下就決定 F*ck It ，我要去急診了。這個 Apple Watch 終於有了價值，我幫大家證實 Apple Watch 的廣告不是在糊爛。

你夠了解自己的身體與大腦嗎？

然而，這篇文章真正要討論的不是我患了心因性急性腸胃炎的過程，而是那位司機說：『除了健康，什麼都是屁！』。當我送進去急診室後，右手掉點滴、打了止痛藥、左手抽血，坐在輪椅上，當下周邊有許多人（包括醫生）跟我說：『 Sam 最近太忙了，最近可能壓力太大了。你可能 Burn out 了，要好好休息一下，工作排少一點』

當身體中的止痛藥發作時，狀態恢復了。其實當下我根本沒有想到，啊！對！我可能最近太累了，把工作排開一點。我只是一直在想，下午實習生的 Interview 是否要延後，那要不要請夥伴寫 Email 通知對方？是不是要把剛剛的簡報整理給客戶？ 等等回去是不是要跟團隊確認設計細節？ 最後一刻，我才想到身體怎麼停擺了？

身體有一部分的作怪，都是來自於大腦

自從我看了兩本書，一本叫做快思慢想 by Daniel Kahneman，另一本就做 Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle by Amelia Nagoski，我就不在相信有心累這件事，或者是Burn out ? 甚至更相信我們身體有一部分的作怪，都是來自於大腦，甚至更了解大腦的運轉後，工作上的心累＆過勞其實是『腦疲勞』，我們的心根本不會累。了解身體目前的發炎指數是多少？ 目前大腦的能量還有多少？ 而不是一句：我最近可能工作太累了，壓力太大了，我 Burn Out 了，所以我要換工作，所以我開始是要把工作與生活分開... 我更享受正視自己的不舒服，學會去面對與處理這種感受，就是在轉換的過程。

問題應該不是慢下來並停擺放慢，而是慢下來思考如何強化身體的狀態來對抗這樣的工作量。或許這種思維方式跟我過去在籃球隊時有關聯吧，當時還在高中一年級時，身體狀態偏向瘦矮，而擁有很高命中率的外線能力，但是衝進去禁區會與中鋒衝撞而導致更容易受傷，我可以選擇在外線乖乖投藍就好。

當時我的偶像是 Lebron James ，我也一直把他當作一個指標學習對象，到現在也是如此，將近40歲還是在NBA 球場上擁有一定程度的影響力，應該是遵守非常嚴格的訓練，才可以一直維持這個狀態。所以我願意花更多的時間去 Work out 來強化身體素質，同時保持外線的命中率，雖然過程非常痛苦與辛苦，但是那時候撐過去，後面就是你的。

而這段經驗，讓我了解到這個公式，反正每次前面都會非常痛苦，但是只要撐過去，那就會是我的。而這個公式也一直運用在我的職涯上。

結論

這篇文章不是要叫我們一股熱情無腦的硬撐，而是了解自己身體的狀態，理性地解決問題，而不是一句最近工作量太大，或者是壓力太大，把感性的情緒發洩後，就轉頭走了，問題還是留在那邊。

發洩很好，這是身體需要的，但時我們還是要非常理性的來解決問題，看是否要改變生活模式，或者是工作量的調整等等。享受正視自己的不舒服，學會去面對與處理這種感受，就是在轉換的過程。除了健康，其他事情也都是滿重要的。